一位患者总结:大多数抑郁症患者都会经历三个阶段

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  各位读者大家好,这里是“第一心理”课堂,今天我们来聊一聊抑郁症。两年前,我才刚刚开始从事心理方面的工作,由于内心比较脆弱,被抑郁症乘虚而入。在很长一段时间内,我觉得自己一无是处,毫无价值,没有活下去的意义。

  后来,随着年龄的增长和家庭氛围的改变,我的思想出现了改变。这些年来,我算是经历了不同程度的抑郁,对此,我做了一个总结,关于不同程度抑郁症的表现和症状。

  我们知道,很多心理疾病是具有年龄特征的,而抑郁症则不同,几乎横跨了各个阶层,各种群体。随着现代心理学的不断发展,心理学家开始将抑郁症的研究逐步细化。

  临床心理学将抑郁症定义为心理障碍,属于心理疾病的范畴。其特点是,只要存在一定的诱因,患者就会出现持续而明显的情绪反常,持续的时间长短因人而异。

  通常情况下,很多抑郁症病人是可以自行康复的。但是遇到自己纠结的问题,又会陷入抑郁之中。而有相当一部分病人则会被抑郁症折磨,缠缠绵绵,甚至有自杀倾向,最后需要服药解决。

  那么,如何才能判断抑郁症的严重程度呢?在一些专业的心理诊断中,我们通过会将抑郁症分为三个阶段,分别是轻度、中度和重度。

  轻度抑郁阶段,也被称为情绪主导阶段。典型特征是对平时吸引自己的事情失去了兴趣,也失去了探索精神。对于自己闺中密友态度变得漠然和疏离,同时开始厌恶人际交往,严重的时候会闭门不出,或者伴随着广场恐惧症等。

  思维层面上,个人的思觉系统会变得迟缓,情绪持续低落,不由自主的陷入一种悲观中,不能自拔。思考的事情很多,有些不必要的担心,同时身体的执行力越来越差。睡眠开始出现问题,或者入睡问题,或者睡到一半起来,辗转反侧的,但也可能是睡眠过多。

  中度阶段,也是心理主导阶段。特征是陷入一种莫名的自卑,对于自我的认知发生变化,认为自己什么都不能做了。继而思维、记忆都下降,因为自己不能胜任很多事情而陷入一种悲观和内疚中,严重的会有负罪感。

  睡眠出现障碍,并由失眠问题引发一系列的身体反应,比如体重,饮食和其他感官的变化。神情疲乏,懒得打理自己。这是心理疲废投射身体的反应。身体各种不适,比如说肠胃不适,心脏悸动等,还与可能出现其他身体系统的紊乱。

  重度阶段,是障碍主导阶段。如果患者到了这个阶段,相对而言就比较严重了,前两个阶段是以情绪和心理为主导的,而这个阶段则是以障碍为主导,所以想一个人走出重度抑郁阶段很困难。

  并且这个阶段有一个典型特征是,有自我毁亡的念头,即使是在有人的看护的情况下,他们仍然会盘算着各种自杀的方法。还有相当一部分人会把自杀变为现实,即使被救治,仍然会进行另一次自杀。所以,对于这类患者,我们一定要谨慎对待。

  说了这么多,我们到底应该怎样面对这种心理疾病呢?在我看来,无非是自我调理、药物干涉、饮食方面。

  自己首先要认识到自己的心理状态,然后告诉自己的家人和朋友。也可以约一下心理医生,平时生活中多走动,让自己的心情愉悦起来。

  药物干涉主要适用于中度以上的患者,一般情况是服用抗抑郁药品,饮食方面建议多食用健康、天然的食品,比如,深海鱼和果蔬,垃圾食品尽量不要吃,坚果类也可以吃一些。

  作者

  第一心理主笔团 | 神奇小小

  参考资料:

  《察觉之路:告别抑郁》

  《穿越抑郁的正念之道》

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